Blogg
Uffes coachblogg
Vill man så kan man

En underbar helg (igen)

Vad uppskattar du med en helg? Lugn och ro? Slippa jobba? Göra vad du vill? Så kan jag få uppskattning av en helg. Men en helg kan bestå av så mycket mer. T.ex. att städa. Nu är det ju så att jag inte älskar att städa men känslan efteråt tycker jag mycket om. När jag vet att det är rent och fräscht. Sedan sätta mig ner och titta på resultatet kan vara en njutning ibland.

Så är det med mycket. För varför gillar du helgen mer än jobbet? Varför gillar du helgen mer än vardagen? För det är ju trots allt så att du tillbringar cirka 40 timmar i veckan på ditt jobb. Det blir cirka 1600 timmar på ett år. Det är många timmar du kanske inte gör något som du inte tycker om.

Mitt trick här är enkelt. Jag brukar sätta mig ner och fundera igenom vad det är jag tycker om med mitt jobb och vad jag tycker mindre om. Den slutsats jag kommer fram till är alltid att det är det mesta jag tycker om och ett fåtal saker jag inte tycker om. Så då väljer jag att fokusera på de bra sakerna på jobbet, det vill säga det jag tycker om på jobbet. Det gör att jag faktiskt tycker om mina 1600 timmar per år på jobbet.

Sedan är ju det där med att det händer något en gång i månaden. Det kommer in pengar på kontot. Det är ju en otrolig bonus. I och för sig en bonus som krävs för att jag ska kunna köpa mat och liknande men ändå. Att få betalt för något jag tycker om att göra är ju en bra kombination.

Så om det är så att du inte tycker om ditt jobb så kan du sätta dig ner och fundera igenom vad det är du inte tycker om. I de flesta fall är majoriteten det man tycker om. Sedan när du gjort det så kan du också fråga dig om du kan göra det du inte tycker om på något annat sätt så att det faktiskt blir roligare. Vissa saker går kanske inte att förändra och då kan du acceptera det och välja att fokusera på det som är bra.

Två av varandra olika upplevelser men ändå så lika

För två veckor sedan var jag och gjorde årets isdyk. Jag vill gärna göra ett isdyk per år. Det har inte alltid gått på grund av att isen varit för svag men i år gick det bra. Vi sågade upp vår vak och sedan dök vi. Direkt när jag kom ner under ytan kände jag en total avslappning. Den var så otroligt närvarande att jag nästan kunde ta på den. Min avvägning blev helt underbar och jag bara svävade där under ytan.

 

Ulf Åkerblom Vita Guide Coach

Foto: Roald How

Den senaste helgen var jag ute på isen och åkte långfärdsskridskor. Vi utgick från Sommaro, rundade Tallholmen, upp i Svinnegarnsviken och sedan tillbaka. En fika och sedan ett varv igen. En total njutning som jag inte ville skulle ta slut. En underbar is och en helt underbar medvind på den långa sträckan från Svinnegarnsviken till Sommaro. Otrolig formationer i isen nästan överallt.

 

Ulf Åkerblom Vita Guide Coach

Foto: Ulf Åkerblom

Båda tillfällena var så underbara. En önskan att det inte skulle ta slut. Fast det gjorde det, båda gångerna av olika skäl.

 

Att få uppleva de här känslorna, att få vara så närvarande, att nästan kunna ta på känslan är fantastsikt. Det är inte ofta jag upplever den intensiteten av en känsla. En total närvaro.

 

Hur fick jag den känslan: Jo, det är ganska enkelt. Fokusera på vad du gör, fokusera på detaljerna och fokusera med alla sinnena. Känn in vad du gör och vad som händer. Känn in upplevelsen och konsekvenserna av att vara närvarande. Lyssna på omgivningen. En total närvaro och koncentration ger dig den totala upplevelsen. Så enkelt är det.

Saker går sönder

Hej på dig. Jag har haft det här ämnet uppe tidigare att materiella saker kan gå sönder, eller rättare sagt de går alltid sönder förr eller senare. Tidigare var det en vattenläcka här hemma och nu var det min dator. Datorn gick i och för sig inte sönder men allt slutade mer eller mindre att fungera så jag fick återställa den. Det fick till följd att allt jag hade sparat kom inte tillbaka. Alla dokument har jag kvar men en viktig detalj som jag inte tänkt på försvann och det var min adressbok i mitt mailprogram. Det innebär att jag kommer att behöva, manuellt, återställa alla personer som jag har haft kontakt med. Jag hade en back up men tydligen inte när det gällde adresserna. En sak som jag tog för givet. Så nu sitter jag och återställer alla kontakter. Inget kul jobb men det är bara att göra. Som om du läser det här och vet med dig att du fanns med i mina kontakter  får du gärna skicka ett mail till mig så kan jag lättare lägga in dig igen.

Är jag arg? Nej inte det minsta. Det är som vanligt, bara att förhålla sig till det som skett, lära sig av det och se till att det inte händer igen.

Vad det var som hände med min dator vet jag inte. Jag har antivirusprogram, brandväggar och liknande som är aktiva hela tiden. Men av någon anledning så slutade sak efter sak att fungera. Nu är datorn tillbaka i drift och jag kan återigen blogga, skriva månadsbrev och fortsätta den planering jag har för året.

Jo, en sak till som hände med min dator men det var långt tidigare och det var att mitt batteri tog slut. Inte bara att det inte var laddat utan det tog inte laddning längre. Nu är det ett nytt batteri  och allt verkar som det fungerar som det ska.

Det här blev, återigen, inget coachande blogginlägg utan en resumé om över vad som hänt den senaste tiden. Nu ska jag bättra mig i bloggandet och i att göra fullständiga back up:er.

 

 

Allt blev inte som det brukar vara

I mitt första månadsbrev i år så blev det inte ett månadsbrev som det brukar se ut. Nej, det blev istället en kort intro till vad som jag planerar att göra under det kommande året. Istället för att ge lite tips om hur du kan göra för att underlätta din vardag beskrev jag vad jag kommer att göra. Ett sätt för mig att sätta lite press på mig själv eller som en del artister brukar uttrycka sig: Jag målar in mig i ett hörn. Jag talar om vad jag ska göra och därmed förväntar sig alla att jag ska göra det vilket sätter lite press på mig. Artister gör ofta samma sak. De annonserar att de kommer att ge sig ut på en turné eller ge ut en bok vid ett visst datum. Tiden går men snart är tiden inne för den första konserten eller pressdatum för boken. Då blir det lite bråda tider och de känner pressen öka. Men det är ett effektivt sätt att faktiskt åstadkomma något. Det är lätt att falla tillbaka och vänta på att något ska hända. Men om jag vill att något ska hända så får jag se till att något verkligen händer.

Vad kommer då att hända? Jo, jag planerar att ha två föreläsningar under året. Båda öppna för alla men en mer inriktad till ledare eftersom den kommer att handla om att stärka sitt ledarskap. Nu sitter jag med funderingar var jag ska hålla till. Det finns flera alternativ med olika fördelar.

Mera om vilka planer jag har kan du läsa i mitt månadsbrev som finns på min hemsida.

Har du tänkt på det där med att pressa sig själv? Jag fick ett liknande råd när jag slutade att röka (en av gångerna) att sprida det till alla att jag slutat. Detta för att öka pressen på mig själv. Det fungerade bra och jag är fortfarande rökfri. Dock inte nikotinfri för snuset har jag kvar ett tag till. Men för att öka pressen på mig, lite till, så började jag löpträna. Det gick bättre och bättre vilket gjorde att jag inte vill försämra det och som gör att jag håller mig borta från rökning. Men visst kan det vara så att jag känner ett sug ibland men då tänker jag bara på det positiva med att vara utan rökningen.

Finns det något du skulle behöva pressa dig? pressa dig för att åstadkomma dit du vill eller få något speciellt utfört? Om det är så är mitt råd att sprid ut vad du ska göra och du får omgivningens ögon på dig. MEN se till att prioritera och inte ta på dig för mycket. Det är inte meningen att du ska må dåligt utan det ska vara en positiv press på dig själv.

Vad för bra har hänt under 2016?

År 2016 närmar nu sig sitt slut. Det är snart dags att göra ett bokslut.

För min del har det varit ett spännande år. Jag har haft nya föreläsningar, träffat nya människor med sina utmaningar i livet, lagt upp planer för 2017 med mera. Det är en del positivt ur mitt år 2016. En annan sak som var positiv far att FSK (Fjärdhundra sporklubb) fick ihop ett seniorlag i handboll igen. Det behöver klubben och Fjärdhundra.

Hur har ditt år 2016 sett ut? Nu vill jag att du ska plocka fram allt bra som hänt under året. Tänk på allt positivt som hänt. Det kan vara små saker likväl som stora händelser. Du kanske gift dig, fått ditt första barn, hittat ett nytt spännande jobb och valt att sluta på ditt förra, träffat en ny intressant person, hittat en bra sak på rea, varit på en bra middag med en vän………….. Ja, det finns mycket positivt som kan ha hänt under 2016.

Det är alltid bäst att plocka fram det som varit bra och framgångsrikt. Det som inte varit lika lyckat kan du se som erfarenheter för kommande tider. Du har säkert lärt dig massor under 2016, precis som jag har gjort. Vi slutar aldrig att utvecklas, så länge vi lever. Det är just det som gör livet spännande.

Om du ser på Enköping så har det hänt saker även där. Kommunen har satt ner foten i några, för Enköping, viktiga frågor när det gäller Stattomten och badhuset. Du kanske inte håller med om deras beslut men visst är ett beslut bättre än ett ickebeslut? Nu kommer något att hända i alla fall.

Och det du inte kan påverka är det bara att förhålla sig till eller välja att göra något annat. Som jag tidigare nämnt så var det en vattenskada i vårat kök. Det hjälper inte att bli sur och ledsen för det. Inte för att jag blev glad men det är bara att förhålla sig till det. Se till att det lagas på bästa sätt. Något positivt ur det blir att toaletten, som också blev totalt utriven kommer att få sig ett ordentligt lyft med nytt kakel på väggarna, nytt golv, nytt porslin med mera. Vissa delar i köket kommer att bli bättre.

Ulf Åkerblom

Foto: Ulf Åkerblom

Så, jag summerar 2016 som att det var ett bra år med nya lärdomar, nya erfarenheter och helt enket fantastiskt.

Hur blev din summering?

Att förhålla sig till saker som händer

Det blev inte riktigt som jag tänkt det med golvet. Som jag skrev i november så hade jag tänkt att byta golv på grund av att det var skadat. Det visade sig att det verkligen var skadat. Det var fuktskador underifrån. Ett rör har stått och läckt och skadat en hel del på huset. Detta i samma veva som när vi skulle åka på semester. Det blev lite stressigt att få ingång försäkringsbolaget och få hit en byggfirma. Men allt löste sig bra. Så när vi var borta så revs det en hel del i vårat hus. Nu står en fläkt och torkar ur det sista. Så nästa år kommer det att vara klart. Så det golv jag tänkt att lägga in ligger fortfarande ouppackat i hallen.

Det intressanta med händelsen var hur jag reagerade. Jag reagerade inte speciellt mycket alls. Visst är det trist när det händer sådana här saker men det handlar bara om att förhålla sig till det. Det blir inte bättre att gå och gräma sig, bli ledsen eller stressa upp sig allt för mycket. När försäkringsbolaget väl är inkopplat så rullar det på. Och visst det kommer att kosta en del pengar i form av självrisk, åldersavdrag med mera men det går ju inte att leva i ett hus som är fuktskadat.

Så det jag lärde mig av den här händelsen är att det faktiskt går att välja hur man kan reagera och förhålla sig till en händelse.

 

Har du varit med om en händelse och känt att du kan förhålla dig till den som du väljer att förhålla dig till den?

Nytt köksgolv

Nytt köksgolv är nu inhandlat. Det förra var inte speciellt gammalt men tyvärr tålde det inte vatten så det har blivit fult. Det har rest sig i fogarna (klickgolv). Det ligger i köket och behöver tåla fukt.  Tyvärr läste jag nog inte tillräckligt bra om hur det skulle klara fukt och nu får man stå sitt kast. Ut med det befintliga golvet och in med ett nytt. Nu blir det ett helt annat golv, annan kvalitet och annan färg. Så det är ju kul i och för sig att få en färgförändring. Nu var det ingen förändring jag hade förväntat mig men ibland handlar det om att acceptera att det inte blir som man förväntat sig. Det händer med köksgolv och det händer i livet. Saker förändras hela tiden. En del av dem märker man inte ens av utan det bara sker så där obemärkt. Andra saker märker man mer tydligt och då är det sådant som verkligen klampar in i vårt liv och rör om i vår trygghet.

När förändringen redan skett är det inte mer att göra åt saken än att lära sig att förhålla sig till den. Se på hur man kan få det bästa ur det som blev av den förändring som skedde. Ibland är det lättare och andra gånger är det inte lika lätt.

Hur har du det i ditt liv och de förändringar som sker? Har du lätt att förhålla dig till det som sker? Har du hittat dina verktyg för hur du ska komma vidare?

Det är viktigt att komma vidare i livet oavsett vad som sker. Jag brukar se på Sophias änglar på en kanal på tv, där Sophia tillsammans med en hel del andra människor hjälper en person eller flera att komma vidare i livet. Deras hjälp består till stor del att hjälpa dem att få att hem som det går att leva i. Det som skett i flera av personerna man får se på tvär att de har gått igenom otroligt stora kriser i livet och har samtidigt hamnat i en byggkatastrof. Sophia & co hjälper dem således ut byggkatastrofen så de kan fokusera på helt andra saker och på så sätt få en lite enklare väg tillbaka. Därmed inte sagt att det är en enkel väg tillbaka men de slipper tänka på att huset/hemmet håller på att rasa samman.

Små saker kan hjälpa lika mycket som stora. Så om du har någon som har det jobbigt så kan du ju alltid fråga den personen, som har det jobbigt, om det finns något du kan hjälpa till med.

Mycket att göra?

Nu när hösten är här är det en hel del att göra. Löven ska bort från gräsmattor och grusgångar, vinterdäck ska på bilar och släp, trädgårdsmöbler ska plockas in med mera. Det är inte helt lätt att hinna allt men det går utan att man sliter ihjäl sig eller känner att det blir jobbigt. Det handlar om att ta allt i rätt ordning och göra så pass mycket att det fortfarande är roligt. Om det är så att du tycker att det börjar ta emot så är det bara att sluta. Vissa saker är viktigare än andra. Till exempel är vinterdäck en viktig del. Det är inte bara så att det är lag på att ha vinterdäck utan det är även en livförsäkring för dig. En försäkring som ger dig bättre grepp när isen ligger på vägarna eller snön yr omkring dig. Men trädgårdsmöblerna är inte lika viktiga och inte löven heller. En del av löven kan få multna det och bli till gödning i gräsmattan. Om det är så att inte tycker att det är kul att ta bort löven så kanske du enbart ska fokusera på till exempel grusgångarna. Sluta sedan och mal ner resten med gräsklipparen i vår.

Om du tänker så att allt inte är lika viktigt så kanske du ser att du faktiskt får tid över för en kopp kaffe i lä i solen. Att sitta där och läppja på rykande gott kaffe. låta dina tankar vandra till hur duktig och bra du är på att planera. Kanske är det nu det är dags att ringa den där vännen jag skrev om tidigare en gång. Den där vännen som du inte ha ringt på länge men som du egentligen vill ringa men aldrig tar dig för att ringa. Eller så sitter du bara där och låter dina batterier laddas av att göra ingenting. Kanske ta en promenad i skogen och se på den förvandling som skett nu när de flesta löven har fallit. Ja, gör något för dig och enbart dig. Något som du tycker är bra för dig.

Mitt nästa blogginlägg kanske handlar om att tågen inte går nästa vecka utan det blir återigen buss från Bålsta. Eller så handlar det om något helt annat, kanske lite om mitt månadsbrev som snart kommer ut.

God Morgon Enköping

Förra veckan var jag på frukostmöte för företagare i Enköping. En hyfsad anslutning och bra gäster. Det som slog mig var en sak som i princip alla sa. De sa att du alltid ska vara dig själv och inte låtsas vara någon annan. Fortsätt att bry dig om det du bryr dig om, uppträd som du brukar uppträda. De du träffar har blivit intresserade av dig för den du är och inte för den du låtsas vara.

Jag har tagit upp beteenden tidigare. Vi har ett grundbeteende och ett anpassat beteende. Om du vill må bra så ska de två beteendena vara så lika varandra som möjligt. Skiljer de sig mycket åt innebär det att du troligen känner dig stressad av att gå till jobbet, du trivs inte så bra på jobbet och så vidare.

Man kan ha en förebild, någon man vill lära sig av men det är inte bra att ha ambitionen att bli den personen eller efterlikna den. Det bästa är att lära sig vad den personen gör bra och vad det är som jag uppskattar hos den personen och på något sätt införliva det i sitt eget beteende utan att för den delen konstruera ett annat beteende som du inte trivs med.

Du läcker om vem du egentligen är och vill du nå framgång är det bättre att du tränar på den du är än låtsas vara någon du egentigen inte vill vara.

 

Motus

Det är ett latinskt ord som fritt översatt betyder ständig rörelse. (nu är jag inte en expert på det latinska språket men jag tror att jag har översatt det rätt). Det är så jag kan känna ibland, alltså att jag är i ständig rörelse. Det är inte lätt att jämt hitta en vilsam plats och tid för att hämta andan. Jag vet att evighetsmaskinen inte fungerar och jag vet att vi människor är långt ifrån att vara något av en evighetsmaskin. Vi behöver också tanka. Jag behöver också tanka.

 

Jag känner ingen tendensen när jag levt i ständig rörelse en längre tid. Jag blir mer trött. Inte sovtrött utan bara trött. Jag blir lite mera lättretlig samtidigt som jag blir mer tystlåten. Då vet jag att jag varit i ständig rörelse och behöver dra ner på takten och tanka.

 

Då väljer jag ibland, då det inte finns så mycket tid att tanka, att gå in i mitt inre rum. Det är ett mörkt rum, en trälår mitt i rummet. Det är precis lagom temperatur i det rummet och jag trivs där. Inga ljud tränger in i det rummet och jag kan bara vara där. Det är alltså ett rum i min hjärna som jag går in i. Det är inget rum jag flyr till utan ett rum jag väljer att gå in i en stund. I det rummet låter jag inga tankar existera utan om det kommer en tanke så låter jag den komma och sedan släpper jag den. I det rummet existerar inte tid. En minut i verkligheten motsvarar flera timmar i mitt rum. Det innebär att jag kan sitta där länge utan att det påverkar min dag speciellt mycket.

 

Har du ett rum du kan gå till när du känner att du gör eller gjort för mycket? Skulle du vilja ha ett rum? Som Dr Westerlund ska ha sagt: ”Jag frågar inte om hon vill, utan jag frågar om hon kan.”

Senaste inläggen.
HLR och isdyk 05 Mar
Åldersnoja? 25 Feb
Att vinna 19 Feb